Training

Paradiesvogel

Der Paradiesvogel ist eine fortgeschrittene Balanceposition im Yoga, die sowohl Flexibilität als auch Stärke erfordert. Diese Position basiert besonders auf offenen Hüften, starken Beugemuskeln und einem stabilen Rumpf. Die Pose...

Gefallenes Dreieck

Fallen Triangle oder Fallendes Dreieck ist eine Yogaübung, die seitliche Planke und Dreieckshaltung kombiniert, um Core, Arme und Schultern zu stärken und gleichzeitig die Hüften zu öffnen. Diese Haltung erfordert...

deutsche Sleeping Pigeon Pose

Die schlafende Taubenpose, oder Schlafende Taube Pose, ist ein tiefer Hüftöffner, der die Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln dehnt und helfen kann, Stress und Spannungen im unteren Rücken zu lindern. Diese Haltung...

Gebundene halbe Lotus-Pose

Bound Half Lotus Pose, oder Ardha Baddha Padmottanasana, ist eine fortgeschrittene Yogaübung, die dein Gleichgewicht, deine Kraft und deine Flexibilität herausfordert. Diese Haltung beinhaltet sowohl eine tiefe Hüftöffnung als auch...

Liegende Kriegerpose

Reclining Warrior Pose, auch bekannt als Supta Virabhadrasana, ist eine Variation der stehenden Kriegerhaltung, die eine tiefe Dehnung in den Hüftbeugemuskeln, den Oberschenkeln und eine Öffnung der Brust und Schultern...

Halber Frosch-Pose

Half Frog Pose, auch bekannt als Ardha Bhekasana, ist eine ausgezeichnete Yogaübung, die sich darauf konzentriert, die Hüften zu öffnen, die Vorderseite des Körpers zu dehnen und die Flexibilität der...

Stehende halbe Vorwärtsbeuge

Stehende Halbe Vorwärtsbeuge, oder Ardha Uttanasana, ist eine grundlegende Yogaübung, die oft in Flows wie Sonnengrüßen verwendet wird. Diese halbe Vorwärtsbeuge schafft Länge in der Wirbelsäule, stärkt die Rückenmuskulatur und...

Crescent Lunge

Crescent Lunge, auch bekannt als Anjaneyasana, ist eine kraftvolle stehende Yogaübung, die sich darauf konzentriert, den Unterkörper zu stärken und zu dehnen sowie das Gleichgewicht zu verbessern. Diese Übung aktiviert...

Vorwärtsbeuge im Stehen

Standing Forward Fold, oder Uttanasana, ist eine essentielle Yogaübung, die die Rückseite des Körpers dehnt – insbesondere Oberschenkel, Waden und Rücken – und hilft, Spannungen abzubauen und die Flexibilität zu...

Handstand

Handstand, auch bekannt als Adho Mukha Vrksasana, ist eine fortgeschrittene Yogaübung, die große Stärke in der Oberkörpermuskulatur, Balance und Kernkontrolle erfordert. Die Übung ist eine kraftvolle Inversion, die Schultern, Arme,...

Liegende Hand-zu-Big-Toe-Pose

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose oder Supta Padangusthasana ist eine beliebte Yogaübung, die eine tiefe Dehnung für Oberschenkel, Hüften, Waden und die Wirbelsäule bietet. Die Übung wird im Liegen durchgeführt und hilft,...

Wild Thing Pose

Wild Thing Pose, oder Camatkarasana, ist eine Yogaübung, die die Brust öffnet, Schultern und Hüften dehnt und hilft, das Gleichgewicht zu verbessern. Diese dynamische Rückbeuge vermittelt ein Gefühl von Freiheit,...

Bogen Haltung

Bogenpose, auch bekannt als Dhanurasana, ist eine hervorragende Yogaübung, die den Rücken stärkt, die Brust öffnet und die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert. Diese tiefe Rückbeuge hilft, die Rückenmuskulatur, die Schultern...

Sitzende Wirbelsäulendrehung

Die sitzende Wirbelsäulen-Drehung, oder Ardha Matsyendrasana, ist eine fantastische Pose, um die Wirbelsäule zu dehnen und ins Gleichgewicht zu bringen, während sie die Verdauung verbessert und Rückenspannungen lindert. Diese Yogapose...

Königstänzer-Pose

Die King Dancer Pose, oder Natarajasana, ist eine Gleichgewichtspose im Yoga, die den Körper gleichzeitig stärkt und dehnt. Diese Pose ist bekannt dafür, Flexibilität, Balance und Kraft zu fördern und...

Lotus-Pose

Lotus Pose, oder Padmasana, ist eine ikonische Yoga-Position, die die Flexibilität der Hüften stärkt und zur Vertiefung der Meditation beiträgt. Diese fortgeschrittene Position erfordert offene Hüften und flexible Knöchel, und...

Lotus-Position

Lotus-Sitz, oder auf Sanskrit Padmasana, ist eine sitzende Meditationsposition, die spirituelle Erleuchtung symbolisiert. Diese Stellung hilft, die Flexibilität der Hüften und Knie zu verbessern, während sie eine stabile Grundlage für...

Pflugstellung

Plow Pose, oder auf Sanskrit Halasana, ist eine umgekehrte Yogaübung, die hilft, die Wirbelsäule, die Schultern und den Nacken zu dehnen und zu stärken. Diese Position ist hervorragend geeignet, um...

Firefly-Pose

Firefly Pose, oder auf Sanskrit Tittibhasana, ist eine fortgeschrittene Armhaltung, die sowohl Kraft als auch Flexibilität erfordert. Diese Yoga-Haltung stärkt Arme, Schultern, die Körpermitte und dehnt Hüften und Oberschenkelmuskulatur. Sie...

Stehender Hand-zum-großen-Zehen-Pose

Stehende Hand-to-Big-Toe Pose, oder auf Sanskrit Utthita Hasta Padangusthasana, ist eine stehende Balancepose, die hilft, Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht aufzubauen. Diese Haltung dehnt die Oberschenkelrückseite, stärkt die Beine und verbessert...

Dreibeiniger Hund

Three-Legged Dog Pose, oder Eka Pada Adho Mukha Svanasana, ist eine kräftigende Variation des Herabschauenden Hundes, bei der du ein Bein gen Himmel hebst. Diese Pose stärkt die Beine und...

Krähe-Pose

Crow Pose oder Bakasana ist eine Armhaltung, die Handgelenke, Arme, Schultern und die Körpermitte stärkt. Sie erfordert Konzentration und Balance, da der Körper ausschließlich durch die Arme gehalten werden muss....

Erweiterte Hand-zum-großen-Zeh-Pose

Extended Hand-to-Big-Toe Pose, oder auf Sanskrit Utthita Hasta Padangusthasana, ist eine stehende Yoga-Pose, die Kraft, Flexibilität und Balance erfordert. Diese Pose dehnt die Rückseite der Beine, stärkt Knöchel und Beine...

Radpose

Radrolle, oder Urdhva Dhanurasana auf Sanskrit, ist eine tiefe Rückbeuge, die das Herz öffnet, den Rücken und die Schultern stärkt sowie die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert. Diese Position erfordert sowohl...

Stehende Vorwärtsbeuge

Stehende Vorwärtsbeuge, oder Uttanasana auf Sanskrit, ist eine klassische Yogaübung, die den Rücken dehnt, die Beine stärkt und Entspannung fördert. Es handelt sich um eine vorwärtsgeneigte Haltung, die die Durchblutung...

Pfau Pose

Pfau Haltung, oder Mayurasana auf Sanskrit, ist eine herausfordernde Arm-Balance, die Handgelenke, Arme, Schultern und die Körpermitte stärkt, während sie das Verdauungssystem stimuliert. Diese Position erfordert Konzentration und Kontrolle, da...

Warrior III

Krieg III Pose, oder Virabhadrasana III auf Sanskrit, ist eine stehende Gleichgewichtsposition, die den ganzen Körper anregt. Diese Stellung hilft, die Beine zu stärken, die Wirbelsäule zu dehnen und das...

Kopfstand

Headstand Pose, oder Sirsasana in Sanskrit, ist bekannt als "der König der Yogastellungen". Diese umgekehrte Position stärkt die Schultern, Arme und die Körpermitte, verbessert die Blutzirkulation und beruhigt den Geist....

Halber Herr der Fische

Halber Herr der Fische Pose, auch bekannt als Ardha Matsyendrasana in Sanskrit, ist eine tief sitzende Drehung, die hilft, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern, die Brust zu öffnen und...

Eidechsenpose

Eidechsenhaltung, oder auf Sanskrit Utthan Pristhasana, ist ein tiefgehender Hüftöffner, der Hüften, Leistengegend und Oberschenkelmuskulatur dehnt. Diese Position ist ideal, um die Flexibilität im Unterkörper zu verbessern und gleichzeitig die...

Gedrehte Seitwinkelhaltung

Revolved Side Angle Pose, auch bekannt als Parivrtta Parsvakonasana, ist eine stehende Drehung, die Kraft, Flexibilität und Balance kombiniert. Diese kraftvolle Pose stärkt die Beine und die Körpermitte, dehnt Hüfte...

Beine-an-der-Wand-Stellung

Die Beine an die Wand, auch bekannt als Legs-Up-The-Wall Pose oder auf Sanskrit Viparita Karani, ist eine restorative Yogaübung, die sowohl die Beine dehnt, als auch Entspannung fördert und die...

Schulterstand

Die Schulterstand, auch bekannt als Sarvangasana, ist eine umgekehrte Yogahaltung, die Nacken, Schultern, Rücken und Core stärkt. Als eine der beruhigendsten Umkehrhaltungen hilft sie auch, die Durchblutung zu verbessern, Stress...

Zurückgelehnte Heldenstellung

Reclined Hero Pose, auch bekannt als Supta Virasana, ist eine Yogastellung, die eine tiefe Dehnung der Hüften, Oberschenkel und Knöchel bietet und gleichzeitig die Flexibilität der Wirbelsäule fördert. Es ist...

Acht-Winkel-Pose

Achtwinkel-Pose, auch bekannt als Astavakrasana, ist eine herausfordernde Arm-Balance, die starke Arme, einen stabilen Kern und flexible Hüften erfordert. Die Position stärkt insbesondere Schultern, Handgelenke, Kern und Hüften und verbessert...

Stehender Spagat

Der stehende Spagat, auch bekannt als Urdhva Prasarita Eka Padasana, ist eine Yoga-Pose, die sich auf Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität konzentriert. Diese Pose dehnt die Oberschenkelrückseite, Hüften und den Rücken,...

Garland-Pose

Garland Pose, auch bekannt als Malasana, ist eine klassische Yogahaltung, die darauf abzielt, die Hüften und Oberschenkel zu öffnen, während sie die Wirbelsäule stärkt und die Verdauung verbessert. Diese tiefe...

Königstaube-Pose

King Pigeon Pose, auch bekannt als Eka Pada Rajakapotasana, ist eine intensive und fortgeschrittene Yogapose, die die Hüften, die Brust und die Schultern dehnt. Diese Pose erfordert sowohl Kraft als...

Halbmond-Pose

Der Halbmond, oder Ardha Chandrasana, ist eine Mittelstufe Übung, die Beine, Hüften und Rumpf stärkt. Die Position erfordert sowohl Stabilität als auch Flexibilität und ist hervorragend geeignet, um das Gleichgewicht...

Heldenpose

Die Hero Pose, auch bekannt als Virasana, ist eine Yoga-Haltung, die dazu beiträgt, die Flexibilität in den Knien, Knöcheln und Oberschenkeln zu verbessern und gleichzeitig eine gesunde Wirbelsäule zu fördern....

Happy-Baby-Pose

Happy Baby Pose, auch bekannt als Ananda Balasana, ist eine sanfte Yogastellung, die sich darauf konzentriert, Hüften, Oberschenkelinnenseiten und den unteren Rücken zu dehnen. Die Stellung ist besonders gut geeignet,...

Tiefer Ausfallschritt

Low Lunge, auch bekannt als Anjaneyasana, ist eine beliebte Yoga-Position, die die Hüften, Oberschenkelmuskeln dehnt und die Brust öffnet. Diese Position ist besonders vorteilhaft, um die Flexibilität in den Hüften...

Seitliche Planke

Der Side Plank, auch bekannt als Vasisthasana, ist eine fantastischen Yoga-Position, die die Rumpfmuskulatur, Arme und Schultern stärkt. Sie hilft, das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern, während sie an...

Vorbeuge mit breiten Beinen

Wide-Legged Forward Bend, oder Prasarita Padottanasana, ist eine beliebte Yoga-Pose, die sich auf das Dehnen der Wirbelsäule, Hüften und Beine konzentriert. Diese tiefe Vorwärtsbeuge ist ideal, um die Oberschenkelrückseiten zu...

Kuhgesicht-Haltung

Kuhgesicht-Haltung, auch bekannt als Gomukhasana, ist eine Yoga-Pose, die Schultern, Hüften und Brust dehnt. Es ist eine hervorragende Position, um Spannungen im Oberkörper abzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Sie...

Kuhgesicht-Pose

Kuhgesicht Pose, oder Gomukhasana, ist eine ausgezeichnete Yogastellung, um Hüften und Schultern zu öffnen, was sie ideal macht, um Spannungen zu lindern und die Flexibilität in diesen Bereichen zu verbessern....

Heraufschauender Hund

Upward Dog, oder Urdhva Mukha Svanasana, ist eine dynamische Rückbeuge, die den Oberkörper stärkt und die Brust öffnet. Die Haltung ist essenziell in vielen Yoga-Flows und hilft, die Flexibilität der...

Feuerholz-Pose

Fire Log Pose, oder Agnistambhasana, ist eine kraftvolle hüftöffnende Yogaposition, die hilft, Spannungen in den Hüften und den äußeren Oberschenkelmuskeln zu lösen. Sie stellt deine Flexibilität auf die Probe und...

Delfinhaltung

Dolphin-Pose, auch bekannt als Ardha Pincha Mayurasana, ist eine kraftvolle Yoga-Pose, die insbesondere auf die Schultern, den Rumpf, die Arme und die Oberschenkelrückseiten abzielt. Diese Variation des Herabschauenden Hundes (Adho...

Gekippte Drehung

Reclined Twist, auch bekannt als Supta Matsyendrasana, ist eine entspannende Yogaposition, die hilft, die Wirbelsäule zu dehnen und Spannungen im Körper zu lösen. Dieser Twist ist hervorragend, um den unteren...